Personal Training – Yksilövalmennus
Personal Training on henkilökohtaista valmennusta. PT-paketit rakennetaan aina jokaisen asiakkaan omista lähtökohdista, toiveista ja tavoitteista. Paketit koostuvat harjoitusohjelmista, terveellisen ruokavalion rakentamisesta, viikottaisesta raportoinnista, painon tarkkailusta sekä yhteisistä harjoituksista personal trainerin kanssa. Personal training sopii sinulle, joka haluat parantaa elämänlaatuasi ja saada terveellisemmän tulevaisuuden, löytää liikunnan ilon ja saavuttaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Yksilöllinen ohjaus ja tavoitteiden asettaminen takaavat onnistumisesi.
- 4 harjoitusta / kk 320 €/kk sis.alv 24%
- 3 harjoitusta / kk 270 €/kk sis.alv 24%
- 2 harjoitusta / kk 220 €/kk sis.alv 24%
- 1 harjoitus / kk 170 €/kk sis alv 24%
2 Personal Traineria 1:n hinnalla
Kokonaisuuden erikoisuus on se, että harjoituksia tehdään sekä Monnan, että Tuukan kanssa vuorotellen. Näin pystymme tarjoamaan molempien trainereiden vahvuudet asiakkaan käyttöön ja harjoitukset ovat vielä entistäkin monipuolisempia. Personal Training on henkilökohtaista valmennusta. PT-paketit rakennetaan aina jokaisen asiakkaan omista lähtökohdista, toiveista ja tavoitteista. Paketit koostuvat harjoitusohjelmista, terveellisen ruokavalion rakentamisesta, viikottaisesta raportoinnista, painon tarkkailusta sekä yhteisistä harjoituksista personal trainereiden kanssa. Personal training sopii sinulle, joka haluat parantaa elämänlaatuasi ja saada terveellisemmän tulevaisuuden, löytää liikunnan ilon ja saavuttaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Yksilöllinen ohjaus ja tavoitteiden asettaminen takaavat onnistumisesi.
- 4 harjoitusta / kk 320 €/kk sis.alv 24%
- 3 harjoitusta / kk 270 €/kk sis.alv 24%
- 2 harjoitusta / kk 220 €/kk sis.alv 24%
- 1 harjoitus / kk 170 €/kk sis alv 24%
Muutos100
Muutos100 on erittäin kattava 100-päivän verkkovalmennus, jossa sinulla on mahdollisuus osallistua myös motivoiviin, monipuolisiin ja erittäin kehittäviin yhteisharjoituksiin.
Muutos100 sisältää: ravintovalmennusta, ruokavalion, harjoitusohjelman, kuntosaliohjelmia, kehonpainoharjoituksia, harjoitusvideoita, haasteita, viikkotehtäviä, ryhmän tuen, valmentajien tuen 100-päivän ajaksi ja halutessasi yhteisharjoituksia. Kyseessä on siis todella monipuolinen ja kattava valmennuskokonaisuus.
Valitse näistä itsellesi parhaiten sopiva valmennus ja lähde mukaamme nauttimaan liikunnasta, terveellisestä, monipuolisesta ravinnosta ja hyvästä, energisestä olosta! Tarkista seuraavan Muutos100- valmennuksen alkamisajankohta kohdasta -> Ajankohtaista tai [email protected] / [email protected]
Hinnat:
- Muutos100: 129€ (sis. 100 päivän verkkovalmennus)
- Premium: 169€ (sis. 100 päivän verkkovalmennus + 5 yhteisharjoitusta ryhmän kanssa)
- Deluxe: 229€ (sis. 100 päivän verkkovalmennus + 5 yhteisharjoitusta ryhmän kanssa + 1 henkilökohtainen harjoitus valmentajan kanssa)
Safkat kuntoon & Kilot kuriin
Safkat kuntoon & Kilot kuriin – 6 viikon verkkovalmennuksessa keskitymme täysipainoisen, terveellisen & ravitsevan ruokavalion saloihin. Jokainen osallistuja saa oman ruokavalion, jonka avulla laitamme kilot kuriin ja pidämme huolen, että lautaselta löytyy aina ravintorikasta ja maistuvaa ruokaa. Valmennus sisältää paljon tietoa, sekä motivoivia haasteita ja tehtäviä! Tarkista seuraava alkamisajankohta kohdasta -> Ajankohtaista tai [email protected]
- Hinta: 79€/ henk.
Ravintovalmennus
Ravintovalmennuksessa keskitytään suunnittelemaan terveellinen, ravitseva sekä monipuolinen ruokavalio juuri sinun henkilökohtaisten tarpeidesi mukaan. Tapamme syödä, liikkua ja ajatella poikkeavat huomattavasti verrattuna kanssaihmisiimme. Myös aineenvaihdunnassamme on paljon eroja, jotka pitää ottaa huomioon terveellistä ruokavaliota suunniteltaessa. Ravintovalmennus sopii kaikille terveellisistä elämäntavoista sekä monipuolisesta ruokavaliosta kiinnostuneille. Ravintovalmennus toteutetaan ruokapäiväkirjojen avulla ja se sisältää yhden tapaamiskerran valmentajan kanssa.
- Alk. 200 €/henk sis.alv 24%
Nettivalmennus (minimi 3kk)
Nettivalmennus on hyvä vaihtoehto sinulle, joka haluat ruokavalion, kuntosaliohjelman, sekä kaikki harjoitukset sisältävän treeniohjelman edullisesti ilman Personal Trainerin tapaamisia ja yhteisharjoituksia hänen kanssaan. Valmennuksen voit toteuttaa kotoa käsin asuessasi missä päin maailmaa tahansa. Valmennuksen aikana olet yhteydessä Personaltraineriin sähköpostitse vähintään kerran viikossa, jolloin on viikkoyhteenvedon aika. Nettivalmennus paketissa suunnitellaan yksilöllisesti kaikki harjoitusohjelmat ja ruokavalio juuri sinun tavoitteesi ja tarpeesi huomioiden.
- Hinta: 150 €/kk
Treeniryhmä
Treeniryhmällä on kolme harjoituskautta kevät, kesä ja syyskausi. Jokainen kausi sisältää n.15kpl 60min yhteisharjoitusta. Jokaiselle harjoituskaudelle ilmoittaudutaan erikseen.
Ajankohdat ja sisältö:
Kevätkausi alkaa tammikuun puolivälissä, kesäkausi kesäkuussa ja syyskausi syyskuussa.
– Monipuolisia yhteisharjoituksia
– Lihaskuntoharjoittelua
– Kehonpainolla tehtävää harjoittelua
– Kehonhallintaa
– Joukkuekilpailuja/ Haasteita
Kenelle treeniryhmä sopii?
Treeniryhmä tarjoaa monipuolisia harjoituksia kenelle vain liikunnasta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Harjoitukset tuovat paljon kaivattua monipuolisuutta niin kuntosaliharjoitteluun keskittyneelle, kuin vaikkapa maratonille tähtäävälle juoksijallekin. Sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla mitään erityisiä tavoitteita. Riittää, että olet kiinnostunut liikunnasta ja haluat harjoitella hyvässä porukassa, ryhmän tuesta ja kannustuksesta nauttien! Treeniryhmässä on aina mahtava tunnelma ja erinomainen yhteishenki. Harjoitukset ovat monipuolisia ja moni onkin osallistunut jo useampään peräkkäiseen treeniryhmän harjoituskauteen.
Kaikki harjoitukset on rakennettu niin, että voit suorittaa ne täysin oman fiiliksen ja kuntotason mukaan!
Valmentajina toimivat: Monna Pursiainen ja Tuukka Pursiainen
- Hinnat alk. 69€/ henk
LUE LISÄÄ: http://mtpersonaltraining.fi/tulevat-valmennukset/
Juoksuryhmät
Juoksuryhmillä on kaksi harjoituskautta: kevätkausi ja syyskausi. Molemmille kausille ilmoittaudutaan erikseen ja ne sisältävät n. 15 yhteisharjoitusta.
Harjoituskaudet: Kevätkausi alkaa tammikuun puolivälissa ja syyskausi syyskuun alussa.
Harjoituspaikka: Kokoonnumme aina Paavo Nurmen patsaalla, josta harjoitukset alkavat ja myös päättyvät samaan paikkaan. Harjoitukset kestävät aina n. 60min kerrallaan.
Valitse itsellesi sopiva ryhmä, lähde mukaan nauttimaan juoksun riemusta, monipuolisista harjoituksista, itsesi haastamisesta ja loistavasta ryhmähengestä!
Valittavana kaksi ryhmää: Nautiskelijat ja Kiihdyttelijät
Nautiskelijoissa vauhti pidetään maltillisempana ja juoksuharjoittelu aloitetaan hyvin rauhallisesti. Tämä ryhmä sopii loistavasti rauhallisemmasta vauhdista pitäville juoksijoille, sekä juoksuharrastusta aloitteleville!
Kiihdyttelijöissä harjoitukset ovat hieman haastavampia ja vauhdit kovempia. Suosituksena osallistumiselle on, että pystyy juoksemaan 10km n. 65 minuutissa!
Jos sinusta tuntuu, että et ole varma kumpi ryhmä olisi sinulle sopivampi, niin kysy vain rohkeasti mielipidettämme.
Molempien ryhmien harjoituskaudet sisältää 15 monipuolista, innostavaa ja kehittävää juoksuharjoitusta mahtavassa ryhmässä! Harjoitukset on suunniteltu niin, että jokainen voi päättää harjoituksensa intensiteetin ja vauhdin aina oman fiiliksen ja päivän olotilan mukaan.
Tarkista seuraavan juoksuryhmän harjoituskauden alkasmisajankohta kohdasta: -> Ajankohtaista tai [email protected]
Valmentajana: Tuukka Pursiainen
- Hinta: 79€/henk.
Juoksutekniikkakurssi (60 min)
Juoksutekniikkakurssilla keskitytään puhtaan juoksutekniikan tärkeimpien osa-alueiden kehittämiseen mielenkiintoisten harjoitteiden avulla. Niitä tekemällä ja kehittymällä voit säästyä ikäviltä urheilu- ja rasitusvammoilta, sekä saat hienosta harrastuksesta paljon enemmän irti. Sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin juoksijalle.
- Hinta: 100 €/henk sis.alv 24%
- Ryhmät ja yritykset: Teemme mielellämme tarjouksen!
Yritysliikunta
Tarjoamme yrityksille taukoliikuntaa, ravintoluentoja, juoksukouluja, virkistyspäiviä, ryhmäliikuntatunteja, sekä kehonkoostumusmittausta. Voimme räätälöidä paketin juuri teidän näköiseksenne ja tarpeitanne tyydyttäväksi kokonaisuudeksi. Alla muutamia vaihtoehtoja.
Taukoliikunta järjestetään kerran päivässä ja se kestää n. 15-20min. Taukoliikuntapaketti sisältää 5-harjoituskertaa eli yhden viikon taukoliikunnat. Taukoliikuntojen sisältö rakennetaan asiakkaan toiveiden mukaan. Liikunta on monipuolista ja hauskaa. Liikuntakertojen sisältö suunnitellaan niin, että kaikenkuntoiset voivat osallistua mukaan taukoliikuntaan.
Ravintoluento sisältää kattavan tietoiskun terveellisestä, monipuolisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta. Ravintoluennolla keskitytään myös työpäivän aikana tapahtuvien ruokailujen ja ateriasisältöjen rytmittämiseen. Näin työteho ja energisyys pysyy yllä koko työpäivän ajan. Ravintoluento hinnoitellaan aina keston ja laajuuden mukaan ohessa olevan esimerkin mukaan.
Juoksukoulu sisältää 5 monipuolista ja kehittävää harjoitusta. Harjoituksissa keskitytään oikean juoksutekniikan lisäksi monipuoliseen juoksuharjoitteluun positiivisuuden ja ilon kautta.
- Taukoliikunta 450€ / viikko sis.alv 24%
- Ravintoluento 20-60min 150€ – 300€ sis alv.24%
- Juoksukoulu 700€ / 5 x 60min harjoituskertaa. sis.alv 24%